じわじわ効く下半身HIIT アンダー・ザ・ハードル
視聴回数:103,622回
「HIITで効率よく下半身引き締め1」
-
今回はPLAYGROUNDのKENICHI先生とNATSUHO先生に、下半身の引き締めに効果的な「アンダー・ザ・ハードル」を教えていただきました!
挑戦してくれたのは、高野祐衣さんです♪
さっそくチェック。
-
1.体の前で手を組み、腰を落としながら左右に移動する
→障害物をくぐるようなイメージで
→胸を張って背中が丸まらないように意識
→お尻とひざが平行になると◎
2. 20秒トライ+10秒休憩を4セット
-
しっかり腰を落とすことで、下半身の引き締めに効果あり♪
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【監修・出演】KENICHI(PLAYGROUND エグゼクティブトレーナー)
【出演】NATSUHO(PLAYGROUND トレーナー)
【出演】高野祐衣(タレント/女優)
続きを読む
※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。
※リンクは外部サイトの場合があります。
関連動画
- 0:54
-
4:59
- 第54回 明治神宮野球大会 高校の部 出場校紹介 東北地区代表 青森山田
- バーチャル高校野球
- 12:16
-
0:38
- 腹筋が苦手な人もトライできる♪ カエル足腹筋
- Spolay
-
0:47
- ぽっこりお腹にくびれを作る♪クロスVアップ
- Spolay
- 0:43
-
2:05
- オンラインヨガのパーソナルレッスンで痩せヨガ受けてみた~舟のポーズ~
- スポーツナビDo
-
0:45
- 引き締まった 理想の美脚に 2ステップ美脚トレーニング
- Spolay
視聴ランキング
-
1
0:08- ムーンチェスター君から新学期を迎える皆さんへ|マンチェスター・シティ
- ©ManCity
-
2
1:06- 【5回裏】大山 速度174キロの打球がバックスクリーンへ!! 待望の一発!! 2024/04/19 T-D
- HANSHIN Tigers.
-
3
0:46- 【10回裏】佐藤輝 決めた!! サヨナラタイムリー!! 2024/04/18 T-G
- HANSHIN Tigers.
-
4
0:44 -
5
0:52- 【2回裏】青柳 お手本のようなバッティングで犠牲フライ!! 自らのバットで援護点!! 2024/04/19 T-D
- HANSHIN Tigers.
-
6
0:28 -
7
1:02 -
8
1:13- 【3回裏】森下 出ました!! リーグトップの第4号ホームラン!! 2024/04/19 T-D
- HANSHIN Tigers.
-
9
0:39- 【女子ゴルフ】ペソンウが魅せる!難易度の高いバーディーパット!<42nd フジサンケイレディスクラシック>
- 日本女子プロゴルフ協会(JLPGA)
-
10
0:41- 【5回表】西勇 勇気ある送球をセカンドへ!! ダブルプレー!! 2024/04/18 T-G
- HANSHIN Tigers.