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鍛える&伸ばす 美脚効果UP トレーニング&ストレッチ

「トレーニング&ストレッチで今年こそ目指せ美脚!」
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今回は山崎先生に美脚効果の高いトレーニングとストレッチを教えていただきました!
挑戦してくれたのは、望月京奈さんです。
さっそくチェック
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1.足を肩幅より大きく開き、横を向き両手を腰に置く
2.片ひざが床につくように腰をおとし 5回バウンド
3.かかとを床につけ、5秒かけて足の後ろ側を伸ばす
→ひざがつま先より前に出ないように
→背中が丸まらないように注意して、ももの裏とふくらはぎの伸びを意識
4.左右3セット
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引き締めるトレーニングとストレッチを組み合わせることで、美脚効果UP♪
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】山崎友佳(e-stretch)
【出演】望月京奈(女優)

視聴回数:94,409回

※視聴回数は2020/2/25に集計されたものです。

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