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バレリーナのような理想の“美ボディ”に 床バレエ式フィットネス

「理想の美ボディを目指すなら、床バレエ式フィットネスで体幹強化!!!」
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竹田純先生に、体幹を鍛える「床バレエ式フィットネス」を教えてもらいました♪
挑戦してくれたのは佐分利眞由奈さん。
さっそくチェック
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1.仰向けに寝て、ひじを軽く曲げ、両手で円をつくる
2.両手と両足を床から浮かせる
3.足を浮かせたまま、からだを真横に向ける
4.両手と両足が浮いた姿勢に戻る
5.左右10回繰り返す
6.足を浮かせたまま横を向き、両足を真上に向かって上げる
→隙間ができないように足を閉じる!
7.左右10回上げる
→足が後ろに引かないように注意!
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体幹強化に◎
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】竹田純(バレエダンサー)
【出演】佐分利眞由奈(女優/モデル)

視聴回数:307,351回

※視聴回数は2020/2/24に集計されたものです。

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