おすもうさん気分で下半身引き締め♪ 四股踏みエクササイズ
視聴回数:26,654回
「四股踏みエクササイズが太もも&大転子に効果◎」
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今回は小山圭介先生に「四股踏みエクササイズ」を教えていただきました♪
トライしてくれたのは望月京奈さんです。
さっそくチェック
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1.足を肩幅より開いて、つま先を30度ほど外に
2.開いた足の中心にお尻をいれるイメージで腰をおとす
3.両手をしっかりふって、その場で足踏み×10回
4.次につま先を外→内に動かす×10回
→ひざが内側に向かないよう注意
5.それぞれ10回×2セット
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内ももとお尻に効果◎
大転子のひっこめにも効果◎
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】小山圭介(ダイエットトレーナー)
【出演】望月京奈(女優)
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※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。
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