IDでもっと便利に新規取得

ログイン

おすもうさん気分で下半身引き締め♪ 四股踏みエクササイズ

「四股踏みエクササイズが太もも&大転子に効果◎」
-
今回は小山圭介先生に「四股踏みエクササイズ」を教えていただきました♪
トライしてくれたのは望月京奈さんです。
さっそくチェック
-
1.足を肩幅より開いて、つま先を30度ほど外に
2.開いた足の中心にお尻をいれるイメージで腰をおとす
3.両手をしっかりふって、その場で足踏み×10回
4.次につま先を外→内に動かす×10回
→ひざが内側に向かないよう注意
5.それぞれ10回×2セット
-
内ももとお尻に効果◎
大転子のひっこめにも効果◎
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【出演・監修】小山圭介(ダイエットトレーナー)
【出演】望月京奈(女優)

視聴回数:26,477回

※視聴回数は2020/5/28に集計されたものです。

コメント

関連動画