寝ながらまっすぐな美脚に♪ クッションエクサ
視聴回数:409回
「O脚やX脚の改善に◎。まっすぐな美脚を目指す“寝ながらエクササイズ”にトライ!」
-
今回は小山圭介先生にO脚・X脚対策に効果的なエクササイズを教えていただきました♪
トライしてくれたのは望月京奈さんです。
さっそくチェック
-
1.うつぶせに寝てクッションを内ももにはさむ
2.ひざを立てて内ももでクッションをつぶす
3.かかとをお尻に向けて引っ張る×10回
4.次にかかとを引きよせたまま、ひざを支点にして左右に振る×10回
-
ももの裏側と内側に効果◎
もも裏や内ももを鍛えることでO脚やX脚の改善に♪
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【出演・監修】小山圭介(ダイエットトレーナー)
【出演】望月京奈(女優)
続きを読む
※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。
※リンクは外部サイトの場合があります。
関連動画
- 8:09
-
19:18
- 【男子ゴルフ】(不定期開催コラボ企画)月曜日お昼はやっぱりコレ!~飛距離・安定性を求めて身体をイジメ抜く~!谷原秀人チャンネル×JGTO
- 日本ゴルフツアー機構(JGTO)
-
0:38
- 腹筋が苦手な人もトライできる♪ カエル足腹筋
- Spolay
-
0:47
- ぽっこりお腹にくびれを作る♪クロスVアップ
- Spolay
- 0:43
-
2:05
- オンラインヨガのパーソナルレッスンで痩せヨガ受けてみた~舟のポーズ~
- スポーツナビDo
-
0:45
- 引き締まった 理想の美脚に 2ステップ美脚トレーニング
- Spolay
-
1:17
- オンラインヨガのパーソナルレッスンで痩せヨガ受けてみた~猫のポーズ~
- スポーツナビDo
視聴ランキング
-
1
0:09 -
2
1:23- 【圧巻の投球 2回5奪三振】153km/h右腕・川口冬弥【徳島インディゴソックス】
- 徳島インディゴソックス
-
3
0:33- 【打率.412】打撃が止まらない!塩﨑栄多選手が2安打2打点の活躍!!【徳島インディゴソックス】
- 徳島インディゴソックス
-
4
0:46 -
5
0:46- 【DeNA】牧秀悟 26歳の誕生日を自ら祝うバースデーアーチ
- TV TOKYO
-
6
1:30 -
7
0:07- 5回表、A.ジャクソン選手が緩急を活かしたチェンジアップで空振り三振に仕留める!
- 横浜DeNAベイスターズ
-
8
0:50- 4/23【巨人vs中日】1回表 坂本のタイムリーヒットで巨人先制!
- GIANTS TV
-
9
2:35 -
10
1:05