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HIITでとことん追い込め!ハイプランク タッチ&ジャック

「HIITで二の腕とお尻を一気に追い込め!」
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今回はPLAYGROUNDのKENICHI先生に、HIITでおこなう「ハイプランクタッチ&ジャック」を教えていただきました!
挑戦してくれたのは高野祐衣さん。
さっそくチェック
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1.両手を肩の真下に置いて、足をまっすぐ伸ばす
2.手を前に出してもどす動作を片方ずつおこなう
3.次に足を大きく開き、すぐに閉じる
→ヘソの位置を動かさないようにキープ!
4.20秒トライして10秒休憩を4セット
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手を前に出すことで、腕まわりの引き締めに◎
足を広げる動作がお尻の引き締めに効果あり
一気に2つの部位の引き締めにトライ♪
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修】KENICHI(PLAYGROUND エグゼクティブトレーナー)
【出演】高野祐衣(タレント/女優)

視聴回数:2,742回

※視聴回数は2020/6/1に集計されたものです。

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