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座ってできる 簡単!大転子調整クッションエクサ

「とにかく簡単!太ももの出っ張りをひっこめるエクササイズに挑戦♪」
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小山先生に、太ももの出っ張りの原因となる「大転子」を調整する簡単エクササイズを教えていただきました♪
トライしてくれたのは望月京奈さんです。
さっそくチェック
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1.体育座りの姿勢でクッションをひざとももではさむ
2.力を入れてクッションをつぶす
→お腹はグッと引き上げるイメージ
3.ひざを左右にできるかぎり深く倒す
→お尻は床から離れてもOK
4.20回×2セット
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股関節を内側に入れることで、大転子の調整に◎
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修・出演】小山圭介(ダイエットトレーナー)
【出演】望月京奈(女優)

視聴回数:609回

※視聴回数は2020/5/28に集計されたものです。

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