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大胸筋強化!変則プッシュアップ

「二の腕引き締めも代謝アップも一緒に叶えちゃう!変速プッシュアップにトライ♪」
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小山先生に、二の腕の引き締めと代謝アップに効果的なプッシュアップを教えていただきました♪
トライしてくれたのは望月京奈さんです。
さっそくチェック
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1.手足を肩幅に広げ、床と垂直にひざをつける
2.ひじを曲げ、上半身を床に近付ける
3.腕を伸ばしながら跳ねるよう上半身を起こす
4.二の腕と胸の筋肉に力を入れ、ひじを曲げて伸ばす
→二の腕で上半身を上げることを意識
→手首を痛めないように注意!
5.10回×2セット
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大胸筋を動かすことで代謝アップ効果◎
二の腕で跳ね上がることで二の腕引き締めにも◎
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修・出演】小山圭介(ダイエットトレーナー)
【出演】望月京奈(女優)

視聴回数:54回

※視聴回数は2020/4/2に集計されたものです。

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