ツイストで腹斜筋を攻める♪ピラティスエクササイズ
視聴回数:69,472回
「わき腹の“ハミ肉”をすっきりさせたい人に◎」
-
今回は、山崎友佳先生にわき腹に効果的なピラティスエクササイズを教えていただきました。
さっそくチェック
-
1.体育ずわりの姿勢から片方の足をのばす
2.ひざを内側から反対の手で押す
→手で押す力に負けないように足は内側に力を入れる
3.片方の手を頭につけ、からだをひねる
→手と足は常に力をいれながら
→ひねるときはわき腹を開くイメージ
4.左右10回×3セット
-
わき腹の引き締めに効果あり♪
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【出演・監修】山崎友佳(e-stretch)
続きを読む
※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。
※リンクは外部サイトの場合があります。
関連動画
-
6:02
- 【NFL2023年第18週】勝って地区タイトルを手に入れたいカウボーイズがコマンダースと対戦
- © NFLJapan.com
-
5:09
- 【NFL2023年第16週】共に地区首位をキープしたいジャガーズとバッカニアーズ、白星を手に入れたのは?
- © NFLJapan.com
- 4:33
-
5:59
- 【NFL2023年第14週】共に連敗脱出を図るバイキングスとレイダース、白星を手に入れたのは?
- © NFLJapan.com
-
6:00
- 【NFL2023年第10週】勝って地区首位に近づきたいビルズ、マンデーナイトのブロンコス戦の結果やいかに!?
- © NFLJapan.com
-
5:43
- 【NFL2023年第10週】勝って地区首位に近づきたいスティーラーズがパッカーズを迎え撃つ
- © NFLJapan.com
-
5:23
- 【NFL2023年第10週】3勝5敗同士の対決、4勝目を手に入れるのはタイタンズかバッカニアーズか
- © NFLJapan.com
-
4:29
- 【NFL2023年第9週】連敗脱出を図るラムズとパッカーズ、白星を手に入れたのは?
- © NFLJapan.com
視聴ランキング
-
1
1:06- 【5回裏】大山 速度174キロの打球がバックスクリーンへ!! 待望の一発!! 2024/04/19 T-D
- HANSHIN Tigers.
-
2
0:52- 【2回裏】青柳 お手本のようなバッティングで犠牲フライ!! 自らのバットで援護点!! 2024/04/19 T-D
- HANSHIN Tigers.
-
3
1:02 -
4
0:28 -
5
0:56 -
6
1:13- 【3回裏】森下 出ました!! リーグトップの第4号ホームラン!! 2024/04/19 T-D
- HANSHIN Tigers.
-
7
0:56 -
8
0:39- 【女子ゴルフ】ペソンウが魅せる!難易度の高いバーディーパット!<42nd フジサンケイレディスクラシック>
- 日本女子プロゴルフ協会(JLPGA)
-
9
0:36 -
10
1:02