スラっとした下半身をGet♪腸腰筋&お尻エクササイズ
視聴回数:4,039回
「スタイルが気になったら。腸腰筋をストレッチするエクササイズにトライ♪」
-
今回は小山先生に腸腰筋をストレッチするエクササイズを教えていただきました♪
スラッとした下半身を目指したいならトライ!!!
高野祐衣さんに挑戦してもらいました。
さっそくチェック
-
1.片ひざを立て両手を腰にあてる
2.前に向かって重心をかけ体勢を戻し足をひざから横に開く
→目線を斜め上に向けるように重心をかける
→からだは正面を向いて上半身はブレないように
3.左右10回×2セット
-
前に重心をかけることで、腸腰筋にストレッチ効果あり♪
足を開くことでお尻の引き締め効果も◎
腸腰筋とお尻が鍛えられることで大転子がひっこみ、下半身美人に!
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【出演・監修】小山圭介(ダイエットトレーナー)
【出演】高野祐衣(タレント/女優)
続きを読む
※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。
※リンクは外部サイトの場合があります。
関連動画
- 0:54
-
0:38
- 腹筋が苦手な人もトライできる♪ カエル足腹筋
- Spolay
-
0:47
- ぽっこりお腹にくびれを作る♪クロスVアップ
- Spolay
- 0:43
-
2:05
- オンラインヨガのパーソナルレッスンで痩せヨガ受けてみた~舟のポーズ~
- スポーツナビDo
-
0:45
- 引き締まった 理想の美脚に 2ステップ美脚トレーニング
- Spolay
-
1:17
- オンラインヨガのパーソナルレッスンで痩せヨガ受けてみた~猫のポーズ~
- スポーツナビDo
-
1:46
- オンラインヨガのパーソナルレッスンで痩せヨガ受けてみた~腹筋~
- スポーツナビDo
視聴ランキング
-
1
0:46- 圧倒的高さ!U-23日本代表DFチェイス・アンリのレギオナルリーガ初ゴール【VfBシュトゥットガルト】
- ©VfBStuttgart
-
2
0:12- 1点が命取りになる状況でエッジを申告!レジェンド・ボル様が紳士すぎる
- TV TOKYO
-
3
4:31 -
4
0:32 -
5
1:36 -
6
2:44- ユニークな予選方式とアタックモード
- (C)FORMULA E OPERATIONS LTD
-
7
0:18- 【何が起きた】解説・森薗政崇「下回転ン!?」吉村真晴のスーパードライブ
- TV TOKYO
-
8
0:55- 【女子ゴルフ】竹田麗央のチップインイーグル!初日-5で2位タイ発進!<ヤマハレディースオープン葛城>
- 日本女子プロゴルフ協会(JLPGA)
-
9
0:20- 【卓球】これは返せない..
- TV TOKYO
-
10
0:47