ダンベルで負荷UP♪スクワット 双子コーデエクササイズ
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「ダンベル+スクワットで下半身をもっと引き締めちゃおう♪」
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今回は山崎先生に、ダンベルを使ったスクワットを教えていただきました!
一緒にトライしてくれたのは、望月京奈さん♪
さっそくチェック
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1.肩の上でダンベルを握り足は肩幅ほどに開く
2.左右交互にひざとひじをつける
3.お尻を後ろに引いてスクワット
→背中が丸まらないように
4.10回おこなう
→ひざがつま先より前に出ないように注意
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お尻を後ろに引くことで、太ももの引き締めに◎
ヒップアップにも◎
ダンベルの重さで負荷をかけてトライ♪
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】山崎友佳(e-stretch)
【出演】望月京奈(女優)
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