たくさん動いてムダ肉撃退♪脂肪燃焼 代謝アップエクサ3選
視聴回数:1,101,124回
「薄着になっても平気なボディを目指すなら‼️徹底的に脂肪燃焼させちゃおう♪」
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今回は、脂肪燃焼に効果的なエクササイズをまとめてご紹介します。
夏に向けて今からトライするのも◎
さっそくチェック
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1.足を肩幅に開く
2.腰を落とし、両手を後ろに引く
3.両手を上げながらつま先立ち
4.両手を後ろへ引きながらお尻を後ろに引く
→ひざがつま先より前に出ないように。10回×2セット
5.手を胸の前でクロス
6.ジャンプしながら足を前後に開く
7.5回おこなったら、5秒間キープ
8.交互に足を入れ替える。20回×2セット
9.肩の真下に手をつき、手は内側に向ける
10.脚を後ろに引いて、つま先を立てる
→かかとから肩まで一直線にするイメージで
11.胸に向かって片足ずつ引き寄せる。左右20回×2セット
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動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】小山圭介(ダイエットトレーナー)
【出演】望月京奈(女優)
【出演】夏瀬ゆの(女優)
【出演・監修】奥津菜々子(フィットネスインストラクター)
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※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。
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