バックライン 筋膜リリース
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「重力に負けないボディを目指すなら。バックラインを引き締めよ♪」
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今回は武田先生に、バックラインを引き締めるのに効果的な筋膜リリースを教えていただきました!
挑戦してくれたのは夏瀬ゆのさんです。
さっそくチェック
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1.靴下にテニスボールを2つ詰める
2.ボールの上に足を乗せる
→で体重をかけながら、痛いところを探す
3.次にボールにふくらはぎを乗せる
→足を重ねて体重をかけながら、スライドさせるイメージで
4.もも裏も同様におこなう
5.続いてボールをお尻に乗せる
6.お尻の付け根から腰までをスライドさせる
7.ボールに背中を乗せ、背骨に沿ってほぐす
7.最後に頭と首の間にボールを置く
痛いところに体重をかける
各1分目安にトライ♪
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一連でおこなうことで、バックラインの引き締めに◎
動画を見ながら、トライしてみてくださいね
※体に無理のない範囲でおこなってください
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【出演・監修】武田敏希(e-stretch)
【出演】夏瀬ゆの(女優)
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※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。
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