猫背解消1日1分 エアスイム
視聴回数:36,208回
「猫背解消に◎。1日1分エクササイズにトライ!」
-
今回は、猫背や肩こり解消に効果的なエクササイズ「エアスイム」をご紹介します。
挑戦してくれたのは夏瀬ゆのさん。
さっそくチェック
-
●エアクロール
1.背筋を伸ばして座り、両手を正面に伸ばす
→両手を遠くまで伸ばすイメージで
→肩を動かして手を回すことを意識
2.肩をできるだけ大きく回す30回
-
●エア平泳ぎ
1.両手を曲げ後ろにひじを引く
→しっかり肩甲骨を寄せることを意識
2.両手は床と水平になるイメージで15回
-
肩甲骨を動かすことで代謝アップ効果◎
腕を大きく動かすことで肩こり解消にも◎
動画を見ながら、チャレンジしてみてくださいね
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
続きを読む
※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。
※リンクは外部サイトの場合があります。
関連動画
- 0:54
-
0:38
- 腹筋が苦手な人もトライできる♪ カエル足腹筋
- Spolay
-
0:47
- ぽっこりお腹にくびれを作る♪クロスVアップ
- Spolay
- 0:43
-
2:05
- オンラインヨガのパーソナルレッスンで痩せヨガ受けてみた~舟のポーズ~
- スポーツナビDo
-
0:45
- 引き締まった 理想の美脚に 2ステップ美脚トレーニング
- Spolay
-
1:17
- オンラインヨガのパーソナルレッスンで痩せヨガ受けてみた~猫のポーズ~
- スポーツナビDo
-
1:46
- オンラインヨガのパーソナルレッスンで痩せヨガ受けてみた~腹筋~
- スポーツナビDo
視聴ランキング
-
1
1:00 -
2
1:21 -
3
0:38 -
4
0:09- 8回表、森原選手が鋭く落ちるフォークで空振り三振に仕留める!
- 横浜DeNAベイスターズ
-
5
1:00- 4/24【巨人vs中日】2回裏 岸田の犠牲フライで巨人が同点に追い付く!
- GIANTS TV
-
6
0:23- 7回裏、山本選手がセンターへ抜ける逆転のタイムリー!
- 横浜DeNAベイスターズ
-
7
0:44 -
8
0:58 -
9
0:35- 【阪神】3時間越えの波乱のゲームは阪神が制し7連勝
- TV TOKYO
-
10
0:26