体幹&二の腕 プランクプッシュ
視聴回数:46,205回
「HIITで徹底トレーニング!体幹と二の腕を一気に引き締めるプランクプッシュにトライ♪」
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今回は、PLAYGROUNDのKENICHI先生とNATSUHO先生に、体幹と二の腕に効くプランクプッシュでおこなうHIITを教えていただきました。
さっそくチェック
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1.両手は肩の真下、両ひざはお尻の後ろに
2.交互に肩の真下にひじをつき、交互に戻る
→ひじよりも腕のちからを使う意識で
→からだが左右に傾かないように
3.20秒トライ+10秒休憩を4セット
→足を伸ばすと効果アップ!
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二の腕の引き締めと体幹まわりに効果◎
動画を見ながら、チャレンジしてみてくださいね
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修・出演】KENICHI(PLAYGROUND エグゼクティブトレーナー)
【出演】NATSUHO(PLAYGROUND トレーナー)
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※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。
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