太もも×お尻に効く サーキットスクワット
視聴回数:1,770回
「3つのスクワットで、太ももとお尻を徹底的に引き締め!」
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今回は、3つのスクワットでおこなうサーキットトレーニングをご紹介します。
挑戦してくれたのは、女優の望月京奈さんです♪
さっそくチェック
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Step1.手を胸の前でクロス。足を大きく開きスクワット
→ひざが前に出ないように腰を下ろす
Step2.続けて足を前後に開きスクワット
→ひざが90度になるように前後に足を大きく開く
Step3.足を閉じ、両手を上げてスクワット
→手からお尻までが一直線をイメージ
ここまでのローテーションを5回2セットおこなう
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太ももとお尻の引き締めに効果◎
動画を見ながら、チャレンジしてみてくださいね
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】小山圭介(ダイエットトレーナー)
【出演】望月京奈(女優)
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※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。
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