「飲む点滴」とも呼ばれる甘酒ですが、いつ飲むと効果的なのでしょうか。朝・夜、食前・食後など、目的別におすすめのタイミングを紹介します。

監修は保健師やメンタルヘルススペシャリストの資格を持つ株式会社TAYORI代表取締役・奥野実羽心さんです。

甘酒は朝と夜どちらに飲んでも問題ありません。大切なのは、目的に合わせて取り入れることです。まずは、目的別のおすすめタイミングを見てみましょう。

朝｜エネルギー・栄養補給に取り入れやすい
甘酒に含まれるブドウ糖は、脳や体を動かすエネルギー源になります。また、糖質などのエネルギー代謝を助けるビタミンB群も含まれているため、朝の栄養補給にも取り入れやすい飲み物です。

さらに、米麹甘酒にはオリゴ糖や食物繊維も含まれるため、毎日の腸内環境を整えるサポートも期待できます。

夜｜リラックスタイムに取り入れやすい
米麹甘酒にはブドウ糖やビタミンB群、アミノ酸などが含まれており、1日の終わりの栄養補給や疲労回復のサポートが期待できます。

また、甘酒にはGABAなどの成分も含まれており、リラックスや睡眠との関係も研究されています。温かくして飲むことで、就寝前のリラックスタイムにも取り入れやすいでしょう。