両手を上げたスクワットを毎日10回、1ヶ月続けると体はどう変わる？

MELOS -メロス-
両手を上げたまま腰を落とす「オーバーヘッドスクワット」。太ももや体幹を鍛えながら、肩・胸椎・股関節・足首などを連動させて動かすトレーニングです。

パーソナルトレーナー深澤 智也さん監修のもと、毎日10回、1ヶ月続けた場合に感じやすい変化を紹介します。

【MELOS】

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オーバーヘッドスクワットを毎日10回、1ヶ月で体はどう変わる？

自重オーバーヘッドスクワットを毎日10回続けると、見た目よりも先に、フォームや動きやすさに変化を感じる可能性があります。

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1ヶ月：太ももやお尻が引き締まったように感じることも

運動習慣がなかった人は、太ももやお尻にハリを感じる場合があります。ただし、毎日10回だけで、見た目や体重を大きく変えるのは難しいです。

10回を余裕を持ってできるようになったら、セット数や動作の速度を調整しましょう。

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