ストレッチは「朝・昼・夜」いつやるべき？医師監修
朝・昼・夜、ストレッチはいつやれば効果的なのでしょうか。ストレッチは、行う時間帯によって狙いを変えることで、生活リズムを整える助けになります。
用賀きくち内科 肝臓・内視鏡クリニック院長の菊池真大（きくち まさひろ）先生監修のもとお届けします。
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朝にストレッチを行うメリット
胸開きストレッチや、背伸びをしながら深呼吸を行いましょう。カーテンを開けて日光を浴びながら行うと、体内時計のリセットをサポートします。
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昼にストレッチを行うメリット
肩甲骨寄せや首のストレッチがおすすめ。デスクワークの合間に一度立ち上がると、気分転換にもなります。狙いは緊張をリセットするためです。
夜にストレッチを行うメリット
背中丸め・反らしや、やさしい前屈がおすすめです。38～40℃のぬるめのお風呂の後に行うと、心身がリラックスしやすくなります。
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