リンゴ酢を毎日飲み続けた場合、体にはどんな変化が起こるのでしょうか。金沢駅前内科・糖尿病クリニック院長 小倉 慶雄先生監修のもとお届けします。

以下は、1日15mlを目安に、食事とあわせて毎日継続した場合の一般的な変化の目安です。変化の現れ方には個人差があり、食生活や運動習慣などによっても異なります。

1週目｜飲む習慣に慣れてくる
始めたばかりのこの時期は、酸味のある味に慣れることが中心になります。体の変化よりも、食事のタイミングで飲むリズムをつかむことを意識してみましょう。薄める濃度や、自分に合った飲み方を探る期間でもあります。

2週目｜食後の体の感覚に変化を感じる人も
食事とあわせて飲むことが自然になってくる時期です。食後の満足感など、ちょっとした体の感覚の違いに気づく人もいます。

3週目｜生活の一部として定着してくる
このころには、意識しなくても続けられる習慣として定着し始めます。継続へのハードルが下がり、外食時にも取り入れ方を工夫できるようになってくる時期です。