「家の中を10分歩くだけ」でも意味ある？室内ウォーキング“3つの効果”

MELOS -メロス-
外に出る時間がないときでも手軽に体を動かせる「室内ウォーキング」。10分程度でも効果はあるのでしょうか？

理学療法士・パーソナルトレーナー安藤 瑞樹さん監修のもと、室内ウォーキングで期待できる3つの効果について紹介します。

【MELOS】

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効果1　脂肪燃焼をサポートする

室内ウォーキングは、糖質とともに脂肪をエネルギー源として利用する有酸素運動のひとつです。10分程度の短時間でも、消費カロリーを増やすことにつながります。

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効果2　運動不足の解消につながる

室内ウォーキングのメリットは、雨や暑さ、寒さなどに左右されず、自宅で体を動かせることです。外にウォーキングへ行く時間がない日でも、10分程度なら生活の中に取り入れやすくなります

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効果3　心肺機能の維持につながる

室内ウォーキングでは、体を動かすことで心拍数や呼吸数が上がり、心肺機能に刺激を与えられます。軽い運動でも継続して体を動かす習慣にすることで、心肺機能の維持や健康増進にも役立ちます。

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