1ヶ月で5キロ痩せるのは可能？医師が回答
「1ヶ月で5キロ痩せた」という体験談を見かけると、「自分にもできるかも」と期待したくなりますよね。
1ヶ月で5キロ痩せることは可能なのでしょうか？ 用賀きくち内科 肝臓・内視鏡クリニック院長の菊池 真大先生監修のもと解説します。
1ヶ月で5キロ痩せることは可能なのでしょうか？ 用賀きくち内科 肝臓・内視鏡クリニック院長の菊池 真大先生監修のもと解説します。
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1ヶ月で5キロ痩せるのは可能？医師が回答
1ヶ月で5kg痩せることは不可能ではありません。ただし、もともとのBMIや体脂肪率、日々の摂取カロリー、生活習慣によって大きく異なります。
肥満度が高い人は達成するケースもある
摂取カロリーがもともと多く、肥満度が高い方の場合は、食生活を見直すだけでも大きなカロリー削減につながりやすく、短期間で体重が大きく減るケースがあります。
また、減量初期は体脂肪だけでなく体内の水分量も変化するため、最初の数週間で体重が大きく減ることもあります。
肥満度が高い人は達成するケースもある
摂取カロリーがもともと多く、肥満度が高い方の場合は、食生活を見直すだけでも大きなカロリー削減につながりやすく、短期間で体重が大きく減るケースがあります。
また、減量初期は体脂肪だけでなく体内の水分量も変化するため、最初の数週間で体重が大きく減ることもあります。
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標準体重の人は推奨ペースを大きく超える
一方、標準体重に近い方では事情が異なります。もともと余分な体脂肪が少ないため、1ヶ月で5kgという減量は、一般的に推奨される健康的なペースを大きく超えることがほとんどです。
日本肥満学会では、健康的な減量ペースの目安として「体重の0.5〜1％程度/月」が示されています。
一方、標準体重に近い方では事情が異なります。もともと余分な体脂肪が少ないため、1ヶ月で5kgという減量は、一般的に推奨される健康的なペースを大きく超えることがほとんどです。
日本肥満学会では、健康的な減量ペースの目安として「体重の0.5〜1％程度/月」が示されています。
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