水中ウォーキング、1ヶ月続けると痩せる？見た目の変化はいつから出るのか
水中ウォーキングを1ヶ月続けるとどうなるのでしょうか。期待できるダイエット効果や体の変化を、理学療法士・パーソナルトレーナー安藤 瑞樹さん監修のもとお届けします。
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水中ウォーキング、1〜2週間でむくみの軽さを実感しやすい
歩き方が安定し、腕や脚を大きく動かせるようになるほか、水圧による影響で脚のむくみが軽くなり、歩いた後に脚がすっきりしたと感じる人もいます。
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3週間〜1ヶ月経つと、少し体の引き締まりを感じてくる
むくみの軽減や姿勢の改善によって、ウエストや下半身が少し引き締まったように感じる人もいます。水中運動を対象とした研究では、10〜12週間の継続で体重やウエスト周囲径の改善が報告されています。
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