水にレモン果汁を加えるだけの「レモン水（レモンウォーター） 」。毎日の習慣にしている方が増えています。

レモン水を飲み続けることでどんな変化が期待できるのでしょうか。看護師・保健師の資格を持つ株式会社TAYORI代表取締役・奥野実羽心さん監修のもと解説します。

体感には個人差がありますので、あくまで参考としてご覧ください。

1週目｜飲む習慣が身につき始める
始めたばかりのこの時期は、体の変化よりも「毎日忘れずに飲む」という習慣づくりが中心になります。レモンの香りにリフレッシュ感を覚え、続けるモチベーションにつながる方も多い時期です。

2週目｜すっきりとした感覚に慣れてくる
レモン水の酸味や香りに体が慣れ、飲むこと自体が自然な行動になってきます。食前に飲む習慣が身につくことで、食後の血糖値の急上昇を抑える工夫として取り入れやすくなる時期でもあります。ただし、血糖値への影響は食事内容や個人差によって異なります。

3週目｜生活リズムの一部として定着してくる
このころには、レモン水を飲むタイミングが生活の中に組み込まれ、意識しなくても続けられるようになってきます。水分補給の回数が自然と増えたと感じる方も出てくる時期です。