怒鳴る、感情的に責める、機嫌によって態度が大きく変わる……大人になった今も母親との関係に疲れを感じている場合、無理に良好な関係を目指す必要はありません。まずは自分の心を守ってください。

母親との関係に折り合いをつけるための考え方を、一般社団法人マミリア代表理事、臨床心理士、公認心理師の鎌田怜那さん監修のもとお届けします。

母親の機嫌を自分の責任だと思わない
 怒ったり不機嫌になったりするのは母親側の感情です。母親が怒っているからといって、自分が悪いとは限りません。「母親の反応」と「自分」を切り離して考えると、心の負担が軽くなりやすくなります。

言われたことをすべて事実として受け取らない
感情的な状態では、強い言葉や極端な表現が出ることもあります。「そう言われた＝自分がダメ」という意味ではありません。

「理解してもらうこと」にこだわりすぎない
冷静に説明すれば必ず分かり合えるとは限りません。説得を続けるほど消耗する関係なら、会話を切り上げることも選択肢です。会う頻度や距離感を調整することも、大切な選択肢のひとつです。すべてを我慢して受け止める必要はありません。自分が疲弊しない距離感を探しましょう。