体力づくりに最適なトレーニングとは？ｉｎトレーニングラボのトレーナーに聞いた
体力をつけることは、日常動作を快適にするだけでなく、健康維持やストレス対策にも大きなメリットがあります。森永製菓〈ｉｎトレーニングラボ〉のトレーナー・淺井利彰さんのアドバイスをもとに、体力づくりに最適なトレーニング方法【上級編】についてお届けします。
※リンク先は外部サイトの場合があります
日頃から継続的な運動習慣がある方は、より負荷の高いワークアウトで筋肉を鍛えましょう。
１．おもりを持ち、スクワットをしながらおもりを上げる
１．おもりを持ち、スクワットをしながらおもりを上げる
※リンク先は外部サイトの場合があります
２．スクワットを行い、伸ばすときにジャンプをする
３．肩と腰のラインをまっすぐにして立つ。そのまま重心を落とし、2歩分くらいの幅をジャンプして片足で止まる
３．肩と腰のラインをまっすぐにして立つ。そのまま重心を落とし、2歩分くらいの幅をジャンプして片足で止まる
※リンク先は外部サイトの場合があります
- 前へ
- 1
- 次へ
1/1ページ