ただ歩くだけで痩せる？水中ウォーキングのダイエット効果
水中ウォーキングは、継続することでダイエット効果が期待できる有酸素運動と言われますが、本当でしょうか？ 理学療法士・パーソナルトレーナー安藤 瑞樹さん監修のもと解説します。
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水中ウォーキングでお腹は引き締まる？
水中では歩くたびに水の抵抗を受けるため、姿勢を保とうとして腹筋や体幹の筋肉も自然と働きます。そのため、お腹まわりを引き締めるサポートは期待できますが、水中ウォーキングだけで腹筋が割れたり、お腹の脂肪だけをピンポイントで落としたりすることはできません。
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水中ウォーキングとウォーキングはどっちが痩せる？
同じ時間で比較すると、水中ウォーキングの方が水の抵抗が加わるため運動強度が高くなり、消費カロリーも大きくなりやすいとされています。一方で、陸上ウォーキングは日常生活に取り入れやすく、毎日続けやすいというメリットがあります。
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