5キロ痩せると、見た目にどんな変化が出る？医師に聞いた

MELOS -メロス- 2026年8月14日 10:11

【MELOS】

5kg減量すると、見た目の変化を実感する方は多いでしょう。ただし、変化の現れ方には個人差があり、もともとのBMIや体脂肪率、筋肉量によって印象は大きく異なります。

用賀きくち内科 肝臓・内視鏡クリニック院長の菊池 真大先生監修のもと、1ヶ月で5キロ痩せるとどんな変化が出るのか見ていきましょう。

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一般的には、顔まわりやウエスト、太ももなど脂肪がつきやすい部位から変化を感じる方が多く、服のサイズがゆるくなったと感じることもあります。また、周囲から「痩せた？」と声をかけられるなど、見た目の変化を実感するきっかけになる場合もあるでしょう。

ただ、同じ5kg減量しても、見た目の変化には個人差があります。体脂肪率が高めの方は変化が現れやすい一方、標準体重に近い方では、体重の数字ほど見た目が変わったと感じにくいこともあります。

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