「開脚ストレッチ」を続けると体はどう変わる？期待できる3つの効果
開脚ストレッチで期待できる効果とメリットと、開脚前屈まで行うことで得られる効果の違いを理学療法士・パーソナルトレーナー大松 茉央登さん監修のもと紹介します。
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開脚ストレッチで期待できる効果とメリット
股関節が動かしやすくなる
股関節まわりの筋肉がほぐれ、可動域が少しずつ広がっていきます。股関節が動かしやすくなると、歩行や階段の上り下りといった日常動作も楽に感じられるようになります。
股関節まわりの筋肉がほぐれ、可動域が少しずつ広がっていきます。股関節が動かしやすくなると、歩行や階段の上り下りといった日常動作も楽に感じられるようになります。
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血流促進による冷えやむくみの改善
股関節まわりには太い血管やリンパ節が集まっており、ここが硬くなると血流やリンパの流れが滞りやすくなります。開脚ストレッチで股関節を動かすことで血行が促され、脚の冷えやむくみの改善が期待できます。
股関節まわりには太い血管やリンパ節が集まっており、ここが硬くなると血流やリンパの流れが滞りやすくなります。開脚ストレッチで股関節を動かすことで血行が促され、脚の冷えやむくみの改善が期待できます。
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開脚前屈まで行うことで得られる効果の違い
脚を開くだけの開脚ストレッチに対し、そこから上体を前に倒す開脚前屈まで行うと、内ももだけでなく背中や腰まわりの柔軟性にもアプローチできます。
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