水中ウォーキングを1ヶ月続けるとどうなる？感じやすい変化と消費カロリーを増やすコツ

MELOS -メロス-
ダイエットにいいと言われる水中ウォーキングですが、プールを歩くだけで本当に効果があるのでしょうか？

理学療法士・パーソナルトレーナー安藤 瑞樹さん監修のもと、1ヶ月で感じやすい体の変化や、消費カロリーを増やすコツを紹介します。

【MELOS】

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水中ウォーキングを続けるとどうなる？1ヶ月の変化

1ヶ月ほど継続すると、ウエストや下半身などが少し引き締まったと感じ始める人もいます。ただし、1ヶ月で体脂肪が大きく落ちるわけではありません。

この時期の引き締まり感は、むくみの解消や姿勢の改善によるものが大きく、実際の見た目の変化は運動頻度や強度、食事内容などによっても左右されます。

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消費カロリーを増やすコツ

消費カロリーを増やしたい場合は、歩くスピードを少し上げることがポイントです。水中では歩くスピードが速くなるほど水の抵抗も大きくなるため、運動強度が高まり、消費カロリーも増えやすくなります。

歩くスピード以外にも、消費カロリーを増やすコツがあります。詳しい歩き方や運動時間についても確認してみましょう。

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