毎日20分の早歩きで体はどう変わる？1週間・1ヶ月で期待できる変化
毎日20分の早歩きを続けると、体はどんな風に変化していくのでしょうか。理学療法士・パーソナルトレーナー安藤 瑞樹さん監修のもと紹介します。なお、変化には個人差があります。
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1週間｜使う筋肉が変わる
1週間では見た目や体重に大きな変化は現れにくいでしょう。一方で、早歩きのフォームに慣れ始め、股関節やお尻、太ももの裏、背中、腕など「普通に歩くより全身を使っている」と感じる人もいます。
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1ヶ月｜日常・見た目が変わる
1ヶ月ほど続けると、股関節やお尻を使った歩き方が身につき、通勤や買い物なども以前より楽に歩けるようになったと感じる人もいます。活動量が増えることで、見た目の変化を感じ始める人もいるでしょう。
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