アボカドを食べ続けると体はどう変わる？1週間・1ヶ月で期待できる変化とは
アボカドを継続的に取り入れることで、体にはどのような変化が起こるのでしょうか。ミサクリニック六本木本院 院長・美容皮膚科医の寺井 美佐栄先生の監修の記事より一部抜粋してお届けします。
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1週間ほどで満腹感が続きやすくなる
アボカドには良質な脂質と食物繊維が含まれているため、食後の満足感が続きやすい特徴があります。朝食や昼食に取り入れることで空腹を感じにくくなり、間食の予防につながる場合があります
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1〜2週間で便通が整いやすくなる
アボカドに含まれる食物繊維は、便のかさを増やし、腸内環境を整える働きをサポートします。そのため、継続的に取り入れることで便通の改善を実感する人もいます。腸内環境が整うことで、肌の調子が良くなったと感じる人もいるでしょう。
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1ヶ月ほどで食生活全体が改善しやすくなる
アボカドを継続して食べる習慣がつくと、健康的なメニューを選ぶ機会が増える場合があります。実際に海外の研究では、アボカドを継続的に摂取した人は食事全体の質が向上し、野菜の摂取量が増えた一方で、添加糖や精製穀物の摂取量が減少したことが報告されています。
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