バナナは朝・夜・運動前後、いつ食べるのがベスト？タイミングごとのメリット
バナナは、食べる目的によっておすすめのタイミングが異なります。朝はエネルギー補給、夜は小腹満たし、運動前後は補食として取り入れるのがおすすめです。バナナを食べるタイミング別のメリットについて、れいめいクリニック浅草橋・頴川陽子先生監修のもと解説します。
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バナナを食べるタイミング別のメリット
朝に食べるメリット
朝はエネルギーが不足しやすく、バナナは朝のエネルギー補給に適しています。また、食物繊維やオリゴ糖がお通じをサポートします。ただし、バナナだけでは栄養が偏るため、ヨーグルトや卵と組み合わせるのがおすすめです。
朝はエネルギーが不足しやすく、バナナは朝のエネルギー補給に適しています。また、食物繊維やオリゴ糖がお通じをサポートします。ただし、バナナだけでは栄養が偏るため、ヨーグルトや卵と組み合わせるのがおすすめです。
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夜に食べるメリット
夜にバナナを食べても問題ありません。トリプトファンやビタミンB6を含みますが、就寝直前は避け、夕食後などに食べるのがおすすめです。
夜にバナナを食べても問題ありません。トリプトファンやビタミンB6を含みますが、就寝直前は避け、夕食後などに食べるのがおすすめです。
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運動前後に食べるメリット
バナナはエネルギー補給がしやすく、運動前後の補食としても人気があります。吸収速度の異なる糖質に加え、筋肉の働きを助けるカリウムやマグネシウムも含まれています。
バナナはエネルギー補給がしやすく、運動前後の補食としても人気があります。吸収速度の異なる糖質に加え、筋肉の働きを助けるカリウムやマグネシウムも含まれています。
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