バナナを毎日食べると体はどう変わる？1週間・1か月で期待できる変化とは

MELOS -メロス-
バナナを毎日食べることで期待できる健康効果や、1週間〜1か月で感じやすい体の変化について、れいめいクリニック浅草橋・頴川陽子先生監修のもと解説します。なお、変化には個人差があります。

【MELOS】

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バナナを毎日食べると期待できる3つの健康効果

1. 腸内環境を整え、便通改善をサポートする
2. 血圧や心臓・血管の健康維持をサポートする
3. むくみ対策につながる　など

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バナナを毎日食べ続けると体はどう変わる？1週間～1か月の変化

1週間で感じやすい変化
・便通が改善しやすくなる
・むくみが軽減することがある

バナナに含まれる食物繊維やオリゴ糖、レジスタントスターチが腸内環境を整え、カリウムが余分な水分の排出をサポートします。

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1か月で感じやすい変化
・肌の調子や体調が整いやすくなる
・寝付きが良くなり、日中のイライラが減ることも

バナナに含まれるトリプトファンはセロトニンの材料となるため、「寝付きが良くなった」「日中のイライラが減った」といった精神面の変化を実感する人もいます。

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