炭酸水でダイエットできる？期待できる効果とは［薬剤師監修］

MELOS -メロス- 2026年7月10日 0:04

炭酸水ダイエットは、手軽なダイエットとしても知られています。痩せる理由をチェックしていきましょう。あんしん漢方薬剤師・山形 ゆかりさんが解説します。

【MELOS】

炭酸水ダイエットはなぜ効果的？考えられる理由

お腹がふくれて、食べる量が減る
食前に一定量の炭酸水を飲むと、胃が炭酸水の液体と炭酸水から出た二酸化炭素で満たされ、空きスペースが少なくなります。結果として食べる量が減り、摂取カロリーが減少するため、痩せるといわれています。

• 無糖炭酸水を飲むメリット

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便が軟らかくなり、便秘解消の効果が期待できる
炭酸水に含まれる二酸化炭素には、便を柔らかくする効果があります。便が硬くなり便秘になっている方は、炭酸水を飲むことで、便秘解消の効果が期待できるでしょう。

血行が促進され、代謝アップをサポート
炭酸水を飲むと、血液中の二酸化炭素が増加します。しかし、からだは二酸化炭素ではなく酸素を求めて血管を拡張するので、その結果として血流が増えます。血行が改善することで代謝のアップが見込め、エネルギーを消費しやく、運動したときの脂肪燃焼の効果は高くなると考えられます。

• いつ飲めば瘦せる？炭酸水を飲むタイミング
• 「無糖炭酸水」、水代わりに毎日飲んでいい？医師に聞いてみた

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