ランニングを毎日続けるとどうなる？3ヶ月で感じやすい体の変化

MELOS -メロス-
ランニングを3ヶ月続けると、どのような変化を感じやすいのでしょうか。理学療法士・パーソナルトレーナー安藤瑞樹さん監修のもと解説します。

【MELOS】

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3ヶ月で感じやすい体の変化

見た目の変化を実感しやすくなる
ランニングと食事管理を継続している場合は、体脂肪が減り、体のラインに変化が現れ始めることがあります。特にお腹まわりや脚まわりが引き締まったと感じる人もいるでしょう

以前より長い距離を楽に走れるようになる
以前はきつく感じていたペースでも余裕を持って走れるようになり、ランニングそのものを楽しめるようになる人もいます。走った後の疲労感が軽くなることもあります。

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走り方が安定し、疲れにくくなる
走るための筋力がついたことでフォームが安定し、余計な力を使わずに走れるようになります。同じ距離を走っても以前より疲れにくく感じたり、翌日に疲労を残しにくくなったりする人もいます。

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