スクワット超えの効果も！「ランジ筋トレ」で下半身をMAXに引き締める
「ランジ」は、お尻や太ももを片脚ずつ鍛えることで、筋力アップはもちろん、バランス能力や体幹も同時に鍛えられるトレーニング。ランジで鍛えられる部位や期待できる効果をお届けします。
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なぜ「ランジ」なのか？ スクワット超えの効果とは
「つまずくことが増えた」「バランスをとりにくくて、階段を下りるのが怖い」などの背景には、実は筋肉の衰えがあります。とくに落ちやすい筋肉が、下半身です。腸腰筋・大殿筋・大腿四頭筋などが重要ですが、「スクワット」でさえ、すべてを一度に鍛えることができません。
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そこでおすすめしたいのが「ランジ」です。下半身の重要な3つの筋肉（腸腰筋・大殿筋・大腿四頭筋）を含め、体を支え、速く歩くために重要な筋肉は、ほぼすべてランジだけで鍛えられるといいます。
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