午後に眠い・集中できない原因は血糖値？医師が勧める「間食」とは
「午後になると頭がぼんやりする」「会議に集中できない」――そんな不調を感じていませんか？漢方医学・自然療法・食事療法を中心に診療を行うイシハラクリニック副院長の石原新菜医師によると、その原因は“空腹”や“血糖値の乱高下”にある可能性があるといいます。
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集中力低下の原因は“血糖値の乱高下”かも
石原医師によると、空腹のまま長時間過ごしたり、甘いお菓子や菓子パンで一気に糖質を補給したりすると、血糖値が急上昇・急降下します。この乱高下が、眠気・だるさ・イライラ・集中力低下を引き起こす大きな原因になるのです。
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そこで注目されているのが、食事と食事の橋渡しをする「ブリッジフード」。ナッツやゆで卵、チーズなど、たんぱく質が豊富で低糖質な食品がおすすめだといいます。午後の集中力を保つために何を選べばよいのか、詳しく見ていきましょう。
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