毎日1分「立ち腹筋」するならコレ！変化を感じたいなら1週間続けてみて
わずか1分でできる立ち腹筋エクササイズ。お腹まわりを刺激しながら全身も動かせるため、運動不足解消にもぴったりです。まずは1週間、毎日続けて体の変化を感じてみましょう。
トレーナー・鳥光健仁さん監修のもとお届けします。
トレーナー・鳥光健仁さん監修のもとお届けします。
1.足を肩幅に開き、手はバンザイにする
2.上体をキープしたまま片側へ倒していきます
3.左右交互にこの動作を30秒繰り返す
トレーニングのポイント
・横に倒す時に背中が丸まったり反ったりしないようにする
・連続で横に倒さず、一度真ん中に戻ってから倒す
トレーニングのポイント
・横に倒す時に背中が丸まったり反ったりしないようにする
・連続で横に倒さず、一度真ん中に戻ってから倒す
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