毎日1分の立ち腹筋を…1週間続けたらどうなる？お腹の変化は実感できるのか
1分の立ち腹筋トレーニング。立ったまますぐ始めることができ、スキマ時間に行うことができます。
毎日1分間行う場合は、まずは1週間の継続がおすすめです。
個人差はありますが、1週間連続でトレーニングを行うことで、お腹に力を入れやすくなり、足や腰が疲れにくくなることが多いです。
狙った部位に効かせやすくなることで、体力やモチベーションの面でも継続しやすくなり、より大きな変化を目指すことができます。
毎日1分間行う場合は、まずは1週間の継続がおすすめです。
個人差はありますが、1週間連続でトレーニングを行うことで、お腹に力を入れやすくなり、足や腰が疲れにくくなることが多いです。
狙った部位に効かせやすくなることで、体力やモチベーションの面でも継続しやすくなり、より大きな変化を目指すことができます。
※リンク先は外部サイトの場合があります
1．スタンディングニートゥーエルボー
スタンディングニートゥーエルボーのやり方
1.立った状態で足は肩幅に広げる
2.反対同士の肘・膝を引き寄せる
3.左右交互で行う
実施時間
30秒
効果を出すためのポイント
・肘と膝をおへそあたりで引きつける
・軸足の膝が曲がらないようにする
・引きつけるときに息を吐く
鍛えられる部位
・腹直筋
1.立った状態で足は肩幅に広げる
2.反対同士の肘・膝を引き寄せる
3.左右交互で行う
実施時間
30秒
効果を出すためのポイント
・肘と膝をおへそあたりで引きつける
・軸足の膝が曲がらないようにする
・引きつけるときに息を吐く
鍛えられる部位
・腹直筋
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