ウォーキングと足踏みステッパー、どちらも有酸素運動として人気がありますが、運動強度や続けやすさ、使う筋肉には違いがあります。

理学療法士・パーソナルトレーナー監修記事「足踏みステッパーって効果ある？毎日10分と30分、1ヶ月後の変化の違い」より、ダイエット向きなのはどっちか、再編集してお届けします。

ウォーキングとステッパーは、どちらも継続することで消費カロリーを増やしやすい運動です。ただし、「どちらが痩せやすいか」は、運動そのものよりも“続けやすさ”によって差が出やすくなります。

続けやすさではステッパーにメリットがある
ステッパーは、外出準備や移動が必要ありません。天候や時間帯に左右されにくいため、「忙しくて運動時間を確保しにくい人」でも続けやすい特徴があります。

長時間動きやすいのはウォーキング
ウォーキングは景色の変化があるため、長時間でも飽きにくい特徴があります。まとまった時間を確保できる場合は、消費カロリーを増やしやすくなります。

消費カロリーはステッパーが高くなりやすい
ウォーキングとステッパーは、どちらも有酸素運動として消費カロリーを増やしやすい運動です。

しかしステッパーは踏み方によって運動強度を調整しやすく、同じ時間で比べると、ステッパーは消費カロリーが高くなりやすい傾向があります。

一方で、ウォーキングは長時間続けやすい特徴があるため、自分が継続しやすい方法を選ぶことがダイエット成功のポイントです。

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