夏といえばお祭り！焼きそばやかき氷など、にぎやかな雰囲気の中で楽しむ屋台メニューは格別ですよね。

イベントの際は何も気にせずに楽しみたいものですが、ダイエット中の方はちょっとした知識を身につけておくと、安心して楽しめます。
今回は屋台メニューを楽しく食べるための、カロリーと食べ方ガイドを解説します。

まずは「主食・おかず系」と「デザート系」に分けて、屋台メニューのカロリーを紹介します。

主食・おかず系
主食・おかず系の屋台メニューは、糖質や脂質がやや多めであり、カロリーも高めです。中でも、焼きそばやお好み焼きは「主食」に分類されるため、お腹いっぱいになりやすい分、カロリーが高くなっています。

ダイエット中の方が注意したいのは、サイズ感です。

下記のカロリーは、一般的なサイズの場合のカロリーです。お祭りならではの「ビッグサイズ」の場合は、カロリーが2～3倍になることも。またバターやマヨネーズの量を自分で調整できる場合は、かけすぎに注意です！

【1食あたりのカロリー】

種類／カロリー
じゃがバター／128kcal
フライドポテト／175kcal
フランクフルト／189kcal
たこ焼き（6個）／261kcal
から揚げ（中・3個）／264kcal
焼きそば／504kcal
お好み焼き／624kcal

デザート系
デザート系は、カロリーの幅が広くなっています。わた菓子やかき氷などのシンプルなものはカロリーが低め、ベビーカステラやりんご飴などはカロリーが高めの傾向です。

こちらも注意したいのは、サイズ感やトッピングの内容です。例えば、かき氷は比較的カロリーが低くなっていますが、フルーツが載ったものや練乳がたっぷり使われたものは、その分カロリーが高くなってしまいます。

カロリーが気になる場合は、シンプルなデザートを選ぶようにしてみてくださいね。

【1食あたりのカロリー】

種類／カロリー
かき氷（シロップがけ）／28kcal
わた菓子／79kcal
チョコバナナ／140kcal
ベビーカステラ（10個）／240kcal
りんご飴／287kcal

カロリーが気になるときは、ヘルシーな屋台メニューを選んでみましょう。

例えば、きゅうりの1本漬けや枝豆などの野菜メニューは、ヘルシーなうえに食物繊維やビタミン・ミネラルを補給できるうれしいメニューです。

ほかにも、いか焼きや焼き鳥は比較的脂質が控えめで、たんぱく質補給にもなるのも魅力的なポイント。さらにカロリーを抑えるなら「たれ」より「塩」を選んでみてくださいね。

【1食あたりのカロリー】

種類／カロリー
きゅうりの1本漬け／17kcal
枝豆（ひとつかみ程度）／30kcal
いか焼き／115kcal
焼き鳥（もも・塩・2本）／152kcal
焼とうもろこし／205kcal

ダイエット中の屋台メニューの選び方をいろいろと説明しましたが、夏祭りは年に1～2回のイベントごと。この日くらいは、ダイエットを忘れて思い切り楽しむのもよいでしょう。

ただし、その後にリセット（調整）するのをお忘れなく。翌日はあっさりとした食事や、むくみ解消に役立つカリウム豊富な食材をとり入れた食事を心掛けるようにするとよいでしょう。

「でもやっぱりカロリーが気になる」「調整を楽にしたい」という方は、今回紹介したカロリーを参考に、屋台メニューを選んでみてください。

また「揚げ物は1品にする」「デザートは1品にする」など、マイルールを決めて参加するのもよいかもしれません。さらに、お酒やジュースを控えめにしておくと、さらにカロリーを抑えられるでしょう。

お祭りは夏ならではのお楽しみイベント。今回紹介したポイントを参考に、ダイエット中でも上手に楽しみましょう。

カロリー計算：食事管理アプリ『あすけん』調べ

[文:あすけん 管理栄養士]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

※この記事は2026年2月21日の再投稿（再編集）記事です