下半身がガチガチな人へ。お尻にも効く「脚を揺らすだけ」の簡単ケア
下半身の硬さが気になる人におすすめ。脚を揺らすだけで、股関節をほぐしながらお尻にも刺激を与えるエクササイズを紹介します。
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ワンレッグスイング
1.横向きになり、肩の真下に肘をつく
2.膝を曲げずに、上側の足を持ち上げて伸ばす
3.持ち上げた足の高さを変えず、大きく前後に振っていく
4.反対側も行なう
2.膝を曲げずに、上側の足を持ち上げて伸ばす
3.持ち上げた足の高さを変えず、大きく前後に振っていく
4.反対側も行なう
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スキマ時間にもできるので、下半身の硬さが気になる人は試してみましょう。
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