ガチガチ股関節を柔らかく！【30秒】で足の付け根を伸ばす動き
ガチガチになった股関節をやさしくほぐし、足の付け根をしなやかに整えるストレッチを紹介。
フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが解説します。
フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが解説します。
1.前脚を大きく踏み出し、後ろ脚の膝を床に下ろす
2.骨盤を前にスライドさせるようにして、後ろ脚の付け根を伸ばす
3.背筋を伸ばしたまま20〜30秒キープし、左右を入れ替えて行う
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