女性の様々な悩みを中心に情報発信をしている、女性医療クリニックLUNAグループのYouTubeチャンネル「るなクリニックch」。

今回は、そのチャンネルから女性医療専門医の関口由紀先生よりネガティブパターンを抜け出す考え方についてご紹介します。

関口先生の日々の外来患者さんの中で「私意志が弱いんですよね」と言う方が多くいるそうです。

ところが、そんなに意志が弱いと言う方はあまりいないといいます。

一体どういうことかというと、意志が弱いのではなく、目標設定を間違っているパターンが多いからなのです。

無理な目標を設定してるために、それに到達できず、挫折感を味わい自分の意志が弱いと思ってしまう、というネガティブなパターンに陥ってしまう方が多いと言うわけです。

例えばダイエットの話で言うと、いきなり10kg減らすと言う目標設定は誰でもすぐには無理なんですよね。

大体2週間～1ヶ月の期間では2.3kg減が適切です。

そのため、2週間で2.3kg痩せたら一度休憩し、半年後にまた2.3kg減を頑張る。そうやって、体重を増やさない努力をしながらそのサイクルで繰り返していくことが大切なのです。

そしてここで考えるべきことは、3kg痩せたら何をしたいか、本当に楽しいことは何か、ということです。

人間は、何か辛いと思うことがあっても、その後もっと楽しいことが待っていると思うから我慢が出来ます。

何かをやったあとに、その結果「自分が楽しいか」「自分がやりたいか」を深く考えた方が良いでしょう。

ちなみに、人間の好きなことは3パターンあります。

1.自分で何かをする好きな人
2.自分が作った作品の精度にこだわるのが好きな人
3.自分のサービスを人が喜んでくれるのが好きな人

自分がどれに当てはまるのかを考え、自分の好きな行動を優先する生活を送るのが良いかと思います。

是非、自分に当てはまるパターンを考えて楽しいと思うことをみつけ、目標設定をして達成へ向け行動してみてください。

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

[文：女性医療クリニックLUNAメディカルビューティーラボ]

※この記事は2026年1月25日の再投稿（再編集）記事です