姿勢の悪さがゴルフに悪影響！？
アドレス姿勢が悪い、ゴルフをしているときに背中が丸くなる、姿勢が悪いと感じている方は多いと思います。
では、どうやって姿勢を良くすればいいの？このような悩みをもっている方はたくさんいると思います。
皆さんのそんな悩みを解決する方法をお届けします！
今回のテーマは、「姿勢」と「背中」です。
特に「姿勢」はアマチュア・プロ関係なく全ゴルファーに関係なく重要な事です。
普段からの良い姿勢の意識の仕方・作り方をご覧下さい。
女子プロゴルファーを目指す選手に密着第2弾！ということで選手に密着してトレーニング方法のご紹介をします。
では、どうやって姿勢を良くすればいいの？このような悩みをもっている方はたくさんいると思います。
皆さんのそんな悩みを解決する方法をお届けします！
今回のテーマは、「姿勢」と「背中」です。
特に「姿勢」はアマチュア・プロ関係なく全ゴルファーに関係なく重要な事です。
普段からの良い姿勢の意識の仕方・作り方をご覧下さい。
女子プロゴルファーを目指す選手に密着第2弾！ということで選手に密着してトレーニング方法のご紹介をします。
※リンク先は外部サイトの場合があります
一つ目のエクササイズは肩甲骨周りを鍛えるトレーニングです！
※このエクササイズはチューブを使用して行っていきます。
1.バランスボール又は椅子に座って良い姿勢（頭からお尻までが一直線）を作りましょう
2.肘を90度に曲げ脇を閉じます
3.脇を閉じたまま手を外側に回しましょう
※エクササイズの際には首や頭、肩のポジションを意識して行いましょう
耳と肩を遠ざけ首を長くした位置でエクササイズを行ってください。
2種目目にご紹介するのは背中のトレーニングです！
1.バランスボール又は椅子に座って良い姿勢（頭からお尻までが一直線）を作りましょう
2.肘を90度に曲げ脇を閉じます
3.脇を閉じたまま手を外側に回しましょう
※エクササイズの際には首や頭、肩のポジションを意識して行いましょう
耳と肩を遠ざけ首を長くした位置でエクササイズを行ってください。
2種目目にご紹介するのは背中のトレーニングです！
1.ベンチに片手をつき背中を一直線にします
2.反対側の手で重りを持ち肘を脇を締めながら肘を引きます
※肩甲骨が真ん中に寄るように重りを引きましょう
上の種目と同じように耳と肩を遠ざけ、首を長くしたポジションで行いましょう。
背中が丸くなると肩の外旋筋群が使えなくなり、肩甲骨の動きも悪くなります。
この２つのエクササイズを行うことで、姿勢維持に必要な筋肉を鍛えることができます。
ぜひ、やってみてください。
2.反対側の手で重りを持ち肘を脇を締めながら肘を引きます
※肩甲骨が真ん中に寄るように重りを引きましょう
上の種目と同じように耳と肩を遠ざけ、首を長くしたポジションで行いましょう。
背中が丸くなると肩の外旋筋群が使えなくなり、肩甲骨の動きも悪くなります。
この２つのエクササイズを行うことで、姿勢維持に必要な筋肉を鍛えることができます。
ぜひ、やってみてください。
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
※この記事は2025年12月27日の再投稿（再編集）記事です
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※この記事は2025年12月27日の再投稿（再編集）記事です
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