体に良さそうな黒豆茶。毎日のむことで、どんなメリットが期待できるでしょうか。日本糖尿病学会専門医・日本抗加齢医学会専門医である小倉 慶雄先生監修のもとお届けします。

※黒豆茶は医薬品ではなく、単独で病気を予防・改善するものではありません。生活習慣に取り入れる選択肢のひとつとして紹介します。

黒豆茶飲料にはカフェイン0mgと表示されている製品もあり、カフェインを控えたい方の飲み替え先として使いやすいでしょう。

また、黒豆茶をジュースや加糖飲料の代わりに選ぶことで、余分な糖分を控えやすくなる可能性があります。これは黒豆茶固有の薬効というより、無糖の飲み物へ置き換える生活習慣上のメリットです。

黒豆茶に含まれるカリウムは、体内の余分なナトリウムを排出する働きがあります。その結果、水分バランスが整いやすくなり、むくみ対策につながる可能性があります。

ただし、黒豆茶を飲むことでむくみが改善するとまでは言い切れません。黒豆茶1杯あたりに含まれるカリウム量は製品や抽出条件で異なり、むくみの原因自体も塩分、長時間の同じ姿勢、睡眠、ホルモンバランス、病気などさまざまです。

また、黒豆そのものには食物繊維がありますが、黒豆茶の飲料製品では食物繊維0gと表示されているものがあります。したがって、黒豆茶について「食物繊維が豊富で便通改善に役立つ」と一般化するのは適切ではありません。