管理栄養士に聞く！ヨーグルトが「体にいい」と言われる“明確な理由”
ヨーグルトを毎日食べることで期待できる最大のメリットは、腸内環境の改善です。腸内環境が整うことで、全身レベルの健康効果に繋がります。
管理栄養士・田中宏佳さんが、ヨーグルトが体に良い理由を解説してくれました。
管理栄養士・田中宏佳さんが、ヨーグルトが体に良い理由を解説してくれました。
管理栄養士が解説！ ヨーグルトが健康を底上げする理由
ヨーグルトが健康づくりに役立つ背景には「腸」が深く関係しています。
腸は栄養吸収の器官であると同時に、免疫・炎症・代謝調整に深く関与する重要な臓器です。体内の免疫細胞の約6割が腸に集中しており、腸内細菌叢（腸内フローラ）の状態が健康状態を大きく左右すると考えられています。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、以下などの作用を通じて腸機能を正常化します。
・善玉菌の増殖促進
・悪玉菌の抑制
・腸内環境の安定化
・腸管免疫の調整
その結果として、以下などの生理的変化が起こり、全身の健康レベルが底上げされます。
腸は栄養吸収の器官であると同時に、免疫・炎症・代謝調整に深く関与する重要な臓器です。体内の免疫細胞の約6割が腸に集中しており、腸内細菌叢（腸内フローラ）の状態が健康状態を大きく左右すると考えられています。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、以下などの作用を通じて腸機能を正常化します。
・善玉菌の増殖促進
・悪玉菌の抑制
・腸内環境の安定化
・腸管免疫の調整
その結果として、以下などの生理的変化が起こり、全身の健康レベルが底上げされます。
また、ヨーグルトに含まれる菌には乳酸菌だけでなく、ビフィズス菌が含まれるものもあります。両者を組み合わせて摂取することで、小腸から大腸まで広範囲な腸内環境改善が期待できます。
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