甘い飲み物を控えたい一方で、満足感のあるものを取り入れたいと考える方も少なくありません。

そんな中で注目されているのが「きな粉豆乳」です。きな粉豆乳のメリットについて、管理栄養士・たちばなかやのさんが解説します。

結論からいうと、きな粉豆乳は取り入れ方次第でダイエット中にも活用できる飲み物です。

きな粉と豆乳はいずれも大豆由来の食品で、たんぱく質や食物繊維など、ダイエット中に意識したい栄養素を含んでいます。これらの栄養素は、食事量が減りやすいダイエット中の栄養バランスをサポートするうえで重要な役割を担います。

さらに、液体でありながら適度なとろみとコクがあるため、「何か口にしたい」という欲求を満たしてくれる点も魅力です。ストレスを抑えながら、無理なく食事管理を続けやすくなります。

きな粉豆乳の具体的なメリットを3つのポイントに沿って解説していきます。

たんぱく質補給で代謝をサポート
きな粉豆乳は、手軽にたんぱく質を補える点が大きな魅力です。無調整豆乳はコップ1杯（約200ml）あたり約7.2g、きな粉は大さじ1杯（約7.5g）あたり約2.8gのたんぱく質を含んでいます。

ダイエット中は食事量が減ることでたんぱく質が不足しやすく、筋肉量の低下につながります。筋肉量が減ると基礎代謝も下がりやすくなり、消費エネルギーも落ちてしまう可能性があるため、ダイエット中でも適度なたんぱく質補給を行うことが、体づくりの観点からも重要です。