フォームローラーの使い方は“体を乗せて転がす”！筋肉痛の軽減や血行促進におすすめ
筒状の形をしていて、人がその上に足や腕を乗せてゴロゴロと転がしているフォームローラー。
セルフマッサージアイテムとしてよく紹介されており、セルフ筋膜リリースの器具としても知られています。
セルフマッサージアイテムとしてよく紹介されており、セルフ筋膜リリースの器具としても知られています。
フォームローラーはいつ使う？
フォームローラーを使うタイミングは大きく分けて2つ。「ウォームアップ」と「クールダウン」です。
ウォームアップ時に使う場合はパフォーマンスを向上させることが目的になりますし、クールダウン時に使う場合は筋肉疲労からの回復を早めること、あるいは筋肉痛を軽減させることが目的になります。
ウォームアップ時に使う場合はパフォーマンスを向上させることが目的になりますし、クールダウン時に使う場合は筋肉疲労からの回復を早めること、あるいは筋肉痛を軽減させることが目的になります。
※リンク先は外部サイトの場合があります
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